Receitas de Batidos de Proteínas (Gainer)

Algumas receitas de batidos de proteínas (gainer) em casa: 

Batido de kiwi: 

Leite de soja – 300ml 

Iogurte 0% - 200g 

Kiwi – 1 unidade 

Mel – 1,2 colheres de sopa 

Valor nutricional: 

Calorias – 265 

Proteína – 21g 

Carboidratos – 17g 

Gordura - 10 

Batido de cacau:

Queijo cottage - 300g 

Água – 100,200ml 

Leite desnatado – 200ml 

Cacau – 1 colher de sopa 

Valor nutricional: 

Calorias – 320 

Proteína – 48g 

Carboidratos – 26g 

Gordura – 0 

Batido de framboesa: 

Iogurte natural 1,5% - 200ml 

Leite – 200ml 

Framboesa – 100g 

Valor nutricional: 

Calorias – 224 

Proteína – 17g 

Carboidratos – 23,8g 

Gorduras – 6 

Batido de tangerina: 

Leite de soja – 400ml 

Iogurte 1,5% - 125g 

Tangerinas - 2 unidades 

Óleo de linhaça – 1 colher de chá 

Valor nutricional: 

Calorias – 280 

Proteína – 21,5g 

Carboidratos – 18g 

Gorduras – 11,5 

Batido de queijo cottage e páprica: 

Queijo cottage – 400g 

Água – 200ml 

Especiarias (pimento vermelho, amarelo, verde) – 150g 

Valor nutricional: 

Calorias – 310 

Proteína – 54g 

Carboidratos – 16,5g 

Gorduras – 0 

Batido de morango: 

Leite magro 1,5% - 200ml 

Queijo granular – 200g Morango – 100g 

Valor nutricional: 

Calorias – 282 

Proteína – 34g 

Carboidratos – 26g 

Gordura – 3,8g