Que actividades queimam calorias?

Qual são as modalidades ou actividades que queimam o máximo de calorias possível? 

Kickboxing. 800 calorias por hora. 

Kickboxing fornece um treino para o corpo todo porque exige a participação de todos os grupos musculares do corpo e precisa de rotina e de exercícios regulares. A sua frequência cardíaca ao longo do treino vai subir e vai estabilizar, o que é muito bom para queimar calorias. Uma hora de treino de kickboxing, vocês podem queimar ate 800 calorias. 

Ciclismo. 700 calorias por hora. 

Andar de bicicleta é uma boa maneira de queimar calorias. Para conseguir queimar 700 calorias por hora, terá que percorrer a uma velocidade de 20-25km/h. 

Zumba. 500 calorias por hora. 

Quem iria pensar que as danças podem queimar tantas calorias. Zumba – é um programa de fitness-dança. O autor desta modalidade é o Alberto Perez, instrutor fitness da Colômbia. A base desta modalidade são exercícios aeróbicos – movimento rítmicos realizados sob uma música especifica – uma versão simplificada da salsa, merengue, cumbia e reggaeton (mistura com mambo, rumba, flamenco, e “Calypso”). O programa é realizado em grupo num espaço especifico. No entanto como em qualquer outro tipo de programa fitness, o resultado depende do seu peso, sexo, a intensidade do programa e o esforço aplicado nele. A questão de permitir uma perda de peso significativa e tonificação do corpo, as danças são das modalidades mais agradáveis de executar. 

Saltar a corda. 780 calorias por hora. 

Só tem 10 minutos disponíveis para treinar? Então saltar a corda é o exercício mais recomendado para você. Em dez minutos, vocês podem queimar 130 calorias. Isso pode ser comparado a uma corrida de 15km por hora. È um bom exercício para as pessoas que não tem aptidão para grandes corridas ou não lhes permite as circunstancias que os rodeiam. Se esta limitado pelo tempo e espaço – saltar a corda é a melhor solução. Outra vantagem deste magnifico exercício, é que os saltos a corda fortalece o sistema esquelético. 

Step. 600 calorias por hora 

O treino aeróbico é bom para queimar calorias. Número de calorias queimadas depende da altura do degrau que usa durante o treino. Uma altura de 15cm permite-lhe queimar 600 calorias em uma hora treino. 

Atletismo. 650 calorias por hora. 

De acordo com as calorias queimadas por uma pessoa de 65kg a uma velocidade de 10km/h, esse valor atinge as 650 calorias. No entanto correr uma hora a uma velocidade dessas não é muito fácil. Por isso é preciso começar com menos e aos poucos atingir este nível de aptidão. Como solução para iniciantes podem, por exemplo, correr 3 minutos, 1 minuto caminhar rápido. Poderá depois gradualmente diminuir o tempo da caminhada e passar a pura corrida.